09 | 04 | 2020

Stärkung

Oberer Rücken

Sitzen, Rad fahren, einseitige Haltungen – all das belastet Schultergürtel und Nacken. Diese Praxis spricht speziell den oberen Rücken an. Kräftige deinen Schultergürtel und erlaube deinem Rücken so, sich an eine gesündere Haltung zu gewöhnen.

Dies ist eine Vorschau. Gegen eine Gebühr kann ich dir das ganze Video (72 Min) zur Verfügung stellen. Ich freu mich über deine Nachricht. Mehr dazu unter Infos.

Wenn der Weg zur Arbeit fehlt, der Arbeitsplatz zu Hause vielleicht nicht optimal eingerichtet ist, spüren das viele von uns im Rücken, Nacken oder durch Verspannungskopfschmerz. Auch Stress oder große Verantwortung können sich durch Schmerzen bemerkbar machen. Vom gebeugten Blick auf's Handy ganz zu schweigen... Kurz: Egal, wie dein Alltag gerade aussieht - es ist relativ wahrscheinlich, dass dein oberer Rücken Stärkung gebrauchen kann. Dieses Video ist ein Angebot, dir genau die zu holen.

Mobilisierung und Krafttraining für den Schultergürtel und den Nacken – mithilfe des Blocks und aktiver Hände die Schulterblätter integrieren, Held, Tisch, Liegestütz im Hund, Unterarmstütz, Delphin, Krokodil mit Block. Voraussetzung ist, dass du vorher das Orientierungsvideo geübt hast.

Falls sich dein Nacken während oder nach der Praxis etwas komisch (nicht ungesund schmerzhaft!) anfühlt, lass dich nicht verunsichern – wenn man Gewohnheiten ändert, kann es sein, dass der Körper erst mal rebelliert. Es kann schließlich so bequem in der Fehlhaltung sein!

WARNUNG: Das Video ist - wie alle anderen auf dieser Seite - nicht für totale Anfänger geeignet! Du übst auf eigene Gefahr. Mehr Infos dazu...

Falls du Kommentare, Fragen oder auch andere Punkte hast, die du zum Video los werden willst, kannst du mir eine Mail schicken.

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